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冬至养生需注意：熬夜或致人体防御功能低下
发布时间：2024年12月21日 22:53:22 最热 人已围观
简介冬至日起我国进入“数九”，人体防御功能降低，易患骨关节病、心脑急症，因此冬至开始切勿熬夜。...
12 月 21 日资讯，据相关媒体报道，自冬至日起，我国便进入了传统的“数九”时节，此时人体的防御机能降至最低点，骨关节病、心脑急症等高发，所以冬至开始后切勿熬夜。
有数据显示，人类在冬季的睡眠时间通常会比夏季更长，部分人在冬季还容易出现情绪低落、懒散嗜睡、头脑不清等情况，这被称为“冬季情感失调症”。
要预防和治疗“冬季情感失调症”，首先要注重加强营养，多食用富含维生素 C 的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素 B1、维生素 B2 的豆类、乳类、花生、动物内脏等食物。
同时，适当进行体育锻炼，运动不仅能让人精力充沛，还能缓解因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。当然，冬日里经常晒晒太阳，对身心健康也大有裨益。
如果冬日睡眠质量不佳，从饮食方面进行调节是个不错的补救方法，比如可以多吃“黑色食品”。现代研究表明，黑米、黑大豆、黑芝麻、桑葚等“黑色食物”都是很好的选择。
