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洗澡和出汗有助于缓解抑郁症状，揭示抑郁的水溶性特征
发布时间：2025年01月03日 18:31:59 最新 人已围观
简介1月3日消息，韩国作家白世熙因撰写抑郁疗愈书籍而知名，她分享了对抗抑郁的经验。她认为抑郁症是“水溶性的”，而通过洗澡、流汗或痛哭，可以有效缓解抑郁情绪。这一观点引起了...
1月3日消息，韩国作家白世熙因创作疗愈抑郁书籍而受到关注，她分享了自己抵抗抑郁的体会，表示抑郁症是一种“水溶性”状态，沐浴、出汗或痛哭时都能显著减轻抑郁情绪。
此前，德国弗莱堡大学的研究团队进行了一项实验，涉及45名重度抑郁患者，这些患者被随机分为两组，其中一组被要求每周进行两次40℃的热水澡，每次持续30分钟。
另一组则被要求每周做两次中等强度的运动。研究人员使用汉密尔顿抑郁量表来测定患者的抑郁水平，结果显示，沐浴组的抑郁评分平均下降了6分，而运动组仅下降了3分，这揭示了重度抑郁患者通过洗澡可以更有效地缓解抑郁症状，相较于运动效果更为明显。
通常，轻度抑郁症可以通过自我调整得到改善，保持轻松的心态和积极的生活方式往往会更加有效；但如果抑郁症状持续存在，务必及时就医寻求专业治疗。
