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警惕！这种睡姿可能会严重损害你的身体健康
发布时间：2025年01月06日 07:35:10 最新 人已围观
简介“投降式”睡姿是指在一天忙碌后，人们终于躺进床铺时高举双手、迎接放松的姿势。这种姿势象征着对疲惫的投降，与网友们分享的瞬间轻松与自由感产生共鸣，成为许多人释放压力...
你是否经历过在繁忙的工作一天后，迫不及待地跳上床，双手高高举起，宛如向床铺投降，享受那一瞬间的轻松和自由？
这种被网友们称为“‘投降式’睡姿”的姿势，确实可以带来短暂的身心放松。
然而，你是否知道，长期保持这种睡姿可能会对健康产生一些负面影响？一起来探讨这个看似无害但潜藏风险的睡姿。
“投降式”睡姿需警惕的 3 种情况
当我们疲惫不堪地躺在床上，双手举过头顶时，可能会引发肩峰撞击、冈上肌缺血损伤和四边孔综合征这三种健康问题。
1、肩峰撞击
这个名词或许让你联想到激烈运动的场景，实际上它主要涉及肩部的解剖学。简单地说，肩峰撞击是指肩部某些结构在“肩峰下间隙”遭受挤压的现象。
所谓“肩峰下间隙”，实际上是由肩胛骨的肩峰结构与肱骨大结节之间形成的空间。手臂抬起时，肱骨大结节随之上升，使得这一“空间”变窄，从而造成肩部结构，尤其是冈上肌腱及肩峰下滑囊的撞击。当我们采取“投降式”睡姿时，手臂始终处于抬起状态，这可能导致肩峰撞击的发生。
另外，如果你的肩峰形状为弯曲或钩型，肩峰撞击的风险会进一步提升。长期频繁肩峰撞击可能导致冈上肌受损，进而引发肩部疼痛，甚至影响手臂的正常活动。
2、冈上肌缺血损伤
冈上肌是肩部一块重要肌肉，在这种情况下会受到显著影响。如果手臂长时间保持抬起姿势，尤其在肩峰结构不理想时，可能导致其受到压迫，进而妨碍血液供应，出现冈上肌缺血损伤。
长期如此，可能导致冈上肌的功能受损，并出现肩部疼痛、手臂活动受限，严重时可能干扰日常生活。
3、四边孔综合征
双手在头顶高举可能会引发肩峰撞击和冈上肌缺血损伤，也有可能导致一种名为“四边孔综合征”的问题。这个“四边孔”是一个重要的解剖结构，由小圆肌、大圆肌、肱三头肌长头的外侧缘及肱骨的外科颈环绕而成。
这个四边孔内有腋神经和旋肱后动脉穿行，长时间手臂高举可能对它们造成压迫，引发四边孔综合征。其表现可能包括肩部疼痛、肩部外展和外旋力量减弱，甚至出现肌肉麻木和感觉异常。
避免这 3 种情况 你可以这样做
