您现在的位置是：主页 > 科技圈快讯 > 最新 >
冬至来临，熬夜禁忌：人体防御系统最弱时
发布时间：2024年12月21日 22:53:22 最新 人已围观
简介冬至日起进入“数九”，人体防御功能低，骨关节病、心脑急症高发，应避免熬夜。...
12 月 21 日消息，有媒体报道称，冬至这天起，我国就进入了传统的“数九”时节，此时人体的防御机能会降至最低点，骨关节病、心脑急症也会高发，所以冬至开始切勿熬夜。
相关数据显示，人类在冬季的睡眠时间通常会比夏季长，有些人在冬季还容易出现情绪抑郁、懒散嗜睡、头脑昏沉等情况，这被称为“冬季情感失调症”。
要预防和治疗“冬季情感失调症”，首先要注重加强营养，多吃富含维生素 C 的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素 B1、维生素 B2 的豆类、乳类、花生、动物内脏等食物。
同时，适当进行体育运动也很有必要，运动不仅能让人精力充沛，还能缓解因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。当然，冬日里经常晒晒太阳，对身心健康也大有裨益。
如果冬季睡眠不好，可以通过饮食进行调节，这是一个不错的补救方法，比如多吃“黑色食品”。现代研究表明，黑米、黑大豆、黑芝麻、桑葚等“黑色食物”都是很好的选择。
