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发布时间：2022年11月19日 06:59:17 好文人已围观

简介这种现象是指在即将入睡时，身体猛然抽动，常让人惊醒。尽管民间有诸多解释，如“长个儿”或“猝死先兆”，但实际上，这种抽动被称为“入睡肌抽动”，是一种正常的生理现象，...

你有没有经历过这样的情形？在快要入睡的时候，身体突然猛烈抽动一下，结果把自己吓醒了。

在民间，这种现象被解释为“长身体”或“猝死前兆”等等，种种说法纷纷而至，实际上这些说法都不准确。

为此，《生命时报》特意咨询了相关专家来为大家解惑。

医生表示，这种在入睡时突然抖动的现象被称作“睡眠惊跳”，也被称为“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。

根据美国睡眠协会的数据，大约70%的人在其一生中至少会经历一次入睡抽动，而其中有10%的人则是每天都会遭受此现象。

发生这种情况的原因是：当人刚入睡时，身体的肌肉会放松，大脑的一部分已进入睡眠状态，但另一部分仍然保持清醒。

在这个过程中，大脑开始放松对四肢的控制，如果受到外界刺激，例如有人交谈或汽车鸣笛，就可能导致局部肌肉的突然抽动。

这种抽动通常发生在入睡和浅睡阶段，常伴随自由下坠感或模糊的梦境，并可能会引起惊醒。

那么，这种现象是否存在危险信号？

医师指出，大多数情况下，入睡抽动就和打嗝、眼皮跳动、疲劳或精神过度紧张时的肌肉抽动一样，都是正常现象，无需过度担忧。

而且，入睡时的抽动通常不会影响整体的睡眠质量，反而可能使睡眠更加深沉，与猝死没有直接联系。

然而，如果抽动的频率过于频繁，可能是身体在发出四个方面的信号：焦虑和紧张；缺乏钙质；大脑受损；不宁腿综合症。

以上四种情况都有可能导致频繁的抽动，若出现此症状，建议调整作息规律，学会舒缓压力，同时注意饮食习惯，并进行一段时间的睡前拉伸练习。

这样通常会逐渐改善，如果问题依然无法解决，就需要就医检查，排除其他潜在的健康问题。